Mindfulness

Mindfulness, bilinçli farkındalık anlamına gelir ve her anı tamamen bilinçli bir şekilde deneyimleme becerisini içerir.

Günümüzün yoğun ve hızlı tempolu dünyasında, birçok insan stres, kaygı, depresyon, ilişki sorunları ve diğer zorluklarla karşı karşıya kalmaktadır. Mindfulness terapisi, bu zorluklarla başa çıkmak ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için etkili bir stratejidir. Terapi sürecinde, sizinle birlikte çalışarak yaşamınızın farklı alanlarındaki stres kaynaklarını belirlemek ve mindfulness pratikleriyle bunlarla nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi keşfetmek için zaman ayırılır.

Mindfulness terapisi, meditasyon, nefes egzersizleri ve farkındalık temelli gözlem pratiği gibi teknikleri içerir. Bu teknikler, zihni sakinleştirmeye, düşüncelerin ve duyguların farkında olmaya, duygusal dengeyi sağlamaya ve içsel huzuru artırmaya yardımcı olur. Terapi oturumlarında, bu teknikleri size öğretecek ve günlük yaşamınıza entegre etmeniz için size rehberlik edilecektir. Ayrıca, zihinsel esneklik ve kabul etme becerilerini geliştirmeniz için pratik yapmanız teşvik edilecektir.

Psikoterapi

Zihinsel ve duygusal sorunları olan kişilerle, zihinsel ve duygusal bağlantı kurularak yürütülen tedavi etme bilim ve sanatıdır.

Evlilik Terapisi

Evlilik terapisi, evli veya nişanlı çiftlere ilişkilerindeki sorunları çözmek, iletişimi güçlendirmek ve ilişkilerini geliştirmek için sağlanan bir terapi türüdür.

Duygusal Şema Terapi

Kişilerin duygusal sorunlarını ve kalıplarını anlamak, değiştirmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için kullanılan bilişsel ve psikodinamik bir terapi yaklaşımıdır.

Cinsel Terapi

Bireylerin cinsel işlev sorunları, cinsel kimlik, cinsel doyum ve ilişkiyle ilgili cinsel sorunlar gibi konularda cinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olan bir terapi türüdür.

Mindfullness

Bilinçli farkındalık veya şimdiki anın bilincidir. Terapilerle dikkat kasıtlı bir şekilde mevcut anın deneyimlerine yönlendirilir.

Çözüm Odaklı Terapi

Bireylerin, çiftlerin veya ailelerin mevcut sorunlarına odaklanmak yerine, hedeflenen gelecekteki çözümleri aramaya yönelik bir terapi yaklaşımıdır.

Mindfulness terapisi, zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin yanı sıra, genel yaşam kalitenizi artırır. Bu terapi, size şu konularda yardımcı olabilir:

Stresle başa çıkma ve rahatlama: Mindfulness, stresin etkilerini azaltmanıza ve zihni sakinleştirerek rahatlamanıza yardımcı olur. Günlük yaşamınızda karşılaştığınız zorluklarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak becerileri öğrenirsiniz.
Duygusal denge: Mindfulness, duygusal durumları fark etme, kabul etme ve yönetme becerilerini geliştirmenize yardımcı olur. Olumsuz duygularla daha iyi başa çıkmak ve pozitif duyguları güçlendirmek konusunda size rehberlik eder.
Zihinsel esneklik: Mindfulness, zihinsel esneklik ve farkındalık kapasitesini artırır. Zihninizi mevcut anın deneyimine yönlendirerek, ruminatif düşüncelerden kurtulmanıza ve zihinsel rahatlamayı sağlamanıza yardımcı olur.
İlişki ve iletişim becerileri: Mindfulness, empati, anlayış ve kabul etme becerilerini geliştirmenizi sağlar. Bu da ilişkilerinizde daha iyi bir bağ kurmanıza ve daha sağlıklı iletişim kurmanıza yardımcı olur.

Mindfulness Yaklaşımı

Her bireyin benzersiz ihtiyaçlarını anlamak ve size uygun mindfulness tekniklerini ve egzersizleri sunmak üzerine odaklanmaktır. Terapi sürecinde, güvenli ve anlayışlı bir ortamda çalışarak, size destek olacak ve kendinizi keşfetmenizi sağlayacak bir ortam yaratırım.

Mindfulness, zihinsel ve duygusal sağlığınızı desteklemenin ve yaşamınızdaki dengeyi bulmanın harika bir yoludur. Siz de bu terapi yöntemiyle daha fazla içsel huzur ve denge elde etmek için adım atabilirsiniz.”

DEĞERLİ DANIŞANLARIMIZIN DEĞERLİ YORUMLARI

Yaşam yolculuğunuzda
Psikoterapi etkisi

Psikoterapinin yaşamlarımıza etkisini görmek için, burada değerli danışanlarımızın kendi deneyimlerini bağımsız yorumlarla keşfedin!

Yasar Ticaret

14 Haziran 2023

Tedavi sürecindeki destekleriniz için çok teşekkür ederim. Yıllardır aşamadığım problemleri kısa sürede aşmamda yardımcı oldunuz. Teşekkür ederim.

Tuba Çetin

14 Haziran 2023

Her şey için teşekkürler doktor hanım .Sizin sayenizde kendime olan güvenim ve saygım arttı.İyi ki SİZ♥️

Sdberre

14 Haziran 2023

Gerçekten alanında çok başarılı çok ilgili bir psikiyatrist.🥰

Elif Koç

14 Haziran 2023

Fatma hocam tatlidili güler yüzü içten ve samimi kişiliği ve engin bilgi ve tücrübesiyle kesinlikle alanında bir numara hiç tereddüt etmeden gözü kapalı gidebilirsiniz

Arif Altınok

14 Haziran 2023

Fatma hoca, ilgisi, empati yeteneği ve bilgisiye beni derinlemesine anlayan bir doktordur. Çok kötü zamanlarımda içtenliği ve samimiyetle beni Sabırla dinledi ve her sorunuma güzel çözüm reçeteleri hazırladı. Profesyonelliği gerçekten inanlımaz. Kendisi, insanların hayatlarını değiştirebilen özel bir yeteneğe ve tutkuya sahip, en önemlisi de işine saygısı gerçekten çok yüksek. Her şey için Teşekkür ederim Fatma Hocam.

Şaban Demirel

24 Mayis 2023

Psikoterapi bir sanattır. Fatma Hoca da sanatkâr... Herkes şiir yazabilir, resim yapabilir, heykel yontabilir ama nadir insanda sanat eseri ortaya çıkarabilecek kapasite vardır. Terapi sürecine dair kaygılarınızı bir kenara bırakın, nasihat etmesini beklemeyin, akıl vermesini istemeyin. Sadece ona sanatını icra etme olanağını sunun. Soracağı sorulara en samimi ve gerçekçi cevaplarınızı verin. Fazlasına gerek yok. Süreç kendi kendini ilerletecek, siz de sanat eserine dönüşüyor olmanın heyecanını yaşayacaksınız.