Duygusal Şema Terapi

Duygusal Şema Terapisi, kişilik bozuklukları ve kronik duygusal sorunlarla baş etmede etkili bir terapi yöntemidir. Bu terapi, bireyin zihinsel şemalarını ve bunların duygusal, düşünsel ve davranışsal yansımalarını keşfetmeyi amaçlar.

Duygusal şemalar, çocukluk döneminde oluşan ve yaşam boyu etkili olan derinlemesine köklenmiş inanç, algı ve duygusal tepkilerdir.

Psikoterapi

Zihinsel ve duygusal sorunları olan kişilerle, zihinsel ve duygusal bağlantı kurularak yürütülen tedavi etme bilim ve sanatıdır.

Evlilik Terapisi

Evlilik terapisi, evli veya nişanlı çiftlere ilişkilerindeki sorunları çözmek, iletişimi güçlendirmek ve ilişkilerini geliştirmek için sağlanan bir terapi türüdür.

Duygusal Şema Terapi

Kişilerin duygusal sorunlarını ve kalıplarını anlamak, değiştirmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için kullanılan bilişsel ve psikodinamik bir terapi yaklaşımıdır.

Cinsel Terapi

Bireylerin cinsel işlev sorunları, cinsel kimlik, cinsel doyum ve ilişkiyle ilgili cinsel sorunlar gibi konularda cinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olan bir terapi türüdür.

Mindfullness

Bilinçli farkındalık veya şimdiki anın bilincidir. Terapilerle dikkat kasıtlı bir şekilde mevcut anın deneyimlerine yönlendirilir.

Çözüm Odaklı Terapi

Bireylerin, çiftlerin veya ailelerin mevcut sorunlarına odaklanmak yerine, hedeflenen gelecekteki çözümleri aramaya yönelik bir terapi yaklaşımıdır.

Temel Prensipler:

1. Şemaların Tanınması: Duygusal şema terapisi, bireyin bilinçdışı şemalarını fark etmesini sağlar. Bu şemalar, çocukluk dönemindeki olumsuz deneyimlerden kaynaklanır ve kişinin düşünce, duygu ve davranışlarını etkiler. Terapist, bireyin şemalarını belirlemek için geçmiş deneyimlerin ve duygusal tepkilerin izini sürer.

2. Şemaların Anlaşılması: Terapist, bireye şemalarının kökenini ve nasıl işlediğini anlatır. Birey, kendi yaşamında şemaların nasıl ortaya çıktığını ve güncel sorunları nasıl etkilediğini anlamaya başlar. Bu anlayış, şemaların değiştirilmesi için temel bir adımdır.

3. Şemaların Değiştirilmesi: Duygusal şema terapisi, bireyin olumsuz şemalarını dönüştürmeyi hedefler. Terapist, bireye sağlıklı ve olumlu şemalar geliştirmek için farklı teknikler kullanır. Örnek olarak, olumsuz şemaların sorgulanması, alternatif bakış açılarının keşfedilmesi, düşünce durdurma tekniği, duygusal düzenlemeye yönelik egzersizler gibi yöntemler kullanılabilir.

Temel Teknikler:

1. Duygusal Şema Günlüğü: Birey, duygusal şema terapisinin bir parçası olarak, günlük tutmaya teşvik edilir. Günlük tutmak, bireyin duygusal şemalarını ve bu şemaların tetiklendiği durumları fark etmesine yardımcı olur. Terapist, bireye günlük tutma sürecinde rehberlik eder ve şemaların nasıl değiştirilebileceği konusunda yönlendirme yapar.

2. Duygusal Düzenleme Becerileri: Duygusal şema terapisi, bireye duygusal düzenleme becerilerini geliştirme konusunda yardımcı olur. Birey, duygusal şemalarının tetiklendiği durumlarda nasıl sakinleşebileceğini, duygusal tepkilerini yönetebileceğini ve olumlu düşünceler geliştirebileceğini öğrenir.

3. Şema Farkındalığı: Birey, duygusal şemalarının farkında olmayı öğrenir. Terapist, bireye şemalarının belirtilerini tanımlama ve farkındalık geliştirme teknikleri uygular. Birey, şemalarının tetiklendiği durumları tanımlayabilir ve bu durumlarla başa çıkmak için daha sağlıklı stratejiler geliştirebilir.

Faydaları:

Duygusal şema terapisi, bireylere çeşitli faydalar sunar. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

1. Olumsuz Düşüncelerin Değişimi: Duygusal şema terapisi, bireyin olumsuz düşüncelerini sorgulamasını ve değiştirmesini sağlar. Birey, kendi düşünce kalıplarını gözden geçirir ve daha olumlu ve gerçekçi düşünceleri benimsemeyi öğrenir.

2. Duygusal Refahın Artması: Terapi, bireyin duygusal refahını artırmayı hedefler. Olumsuz şemaların değiştirilmesi ve duygusal düzenleme becerilerinin geliştirilmesiyle birey, daha sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurabilir, kendine olan güvenini artırabilir ve yaşamından daha fazla zevk alabilir.

3. Kişisel Gelişim: Duygusal şema terapisi, bireyin kişisel gelişimini destekler. Birey, kendi iç dünyasını keşfeder, geçmiş deneyimlerin etkilerini anlar ve kendi değerlerini ve ihtiyaçlarını belirlemeyi öğrenir. Bu süreç, bireyin kendini daha iyi anlamasına ve daha doyumlu bir yaşam sürmesine yardımcı olur.

DEĞERLİ DANIŞANLARIMIZIN DEĞERLİ YORUMLARI